Egzersiz Nedir?
Egzersiz ; Planlıyarak yapılan fiziksel ve fizyolojik olarak daha iyi olmayı amaçlayan fiziksel aktivite tipidir.
Egzersiz tipleri nelerdir?
Egzersiz tiplerini 3’e ayırabiliriz ;
- Aerobik egzersizler; Düşük yoğunluklu ve daha büyük kas gruplarının katıldığı ritmik enduransı(dayanıklılık) artırıcı egzersi tipleridir.
- Anaerobik egzersiz; kuvvetlendirme egzersizleri olarak ta bilinir kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerdir.
- Germe egzersizleri; kalp atım sayısı hızlandırılmadan kas ve tendon gruplarına yapılan tekrarlı ve uzatma ve gevşetme tipi egzersiz hareketleridir.